こんにちは。
板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。
今回は呼吸が浅い方にオススメな肋骨周りをほぐせるストレッチをご紹介させていただきます。
浅い呼吸の方は深い呼吸を手に入れるためにもぜひやってみてください(^^)
①椅子など楽な姿勢で座ります
②左手を頭につけて胸が開くように左手を外に捻ります
③お身体を開いた状態で右手で胸周りや肋骨周りを優しくさすります。
④一通りほぐすことができたらゆっくり深呼吸します
⑤反対も同じように行います
左右合わせても長くても２分くらいとお忙しい方でもできるようなストレッチとなっています。
浅い呼吸でお悩みの方にはオススメのストレッチなので是非毎日行ってみてください！
この記事に関する関連記事
- クーラーで身体がだるい方の対策法
- GW後に学校が辛くならないために
- 睡眠の質を高めるにはまずは自分の状態を知る
- 睡眠は様々な病気に関わる
- 睡眠時間と風邪の関係
- 東洋医学と睡眠
- 食生活の乱れと睡眠の関係
- 休日の寝溜めは平日の自分を苦しめる
- 脳脊髄液の滞り解消
- 病院に行った方がいいいですか？
- なかなか変わらないその症状〇不足かもしれません
- 【体質改善】攻めのフェーズ守りのフェーズ
- 自律神経の乱れチェック
- ４つの睡眠障害のタイプ
- 子供の睡眠が悪いことで起こるリスク
- 頑張り屋さんは耳ほぐし！
- メンテナンスで集中力up
- 食後の眠気を抑えるなら？
- 夜間頻尿対策５選
- クロノタイプ測定
- 副腎疲労は外見や性格からも・・・
- 夜中に目が覚める原因
- 子供の早起き原因と対策
- 睡眠中に起きる食いしばりオススメのツボ３選
- お身体を駆使した保育士の施術
- 楽に自律神経を整えるなら『アロマ』がオススメ
- メンテナンスで身体スッキリ
- 腸内環境のチェックリスト
- 首痛から頭痛に
- 幸せを作る今日からできる３つの健康法
- クラニオセイクラル
- いびきの対策には『舌』の筋トレ
- 快眠にオススメの食材１４選
- 睡眠時の理想的な明るさは？
- 寝すぎによる頭痛 ２つの原因
- 睡眠の質を高めるには『朝』が大事！
- よく聞くレム睡眠とノンレム睡眠とは？
- 今年の不調は今年のうちに
- 快眠にいいドリンク５選
- 自分の身体のメンテナンス
- 自分のメンテナンスに
- ため息は身体を整える
- 旦那様のご紹介
- 施術後の運動
- 睡眠の重要性
- うれしいご報告
- 悪いことは忘れる
- 横隔膜の動きに制限が出ないように
- 長期休暇明けにご注意
- 裸足がおすすめ
- 栄養の優先順位
- 顎関節症でお悩みならここをほぐして
- 気が足りていないならこのツボ
- 食欲も復活し元気な時間が増えました
- ＨＰをご覧いただいてからの来院をオススメします
- クーラー不調増えてます
- 初めての整体は怖いですよね・・
- ３ヵ月ぶりのメンテナンス
- 小さいことから出来ることを増やしていく
- ４つの貧血チェックポイント
- エスリークに助けれました
- 雨の日の頭痛
- 柏の系列店があることを知り来院
- 胃の調子を整えるにはこの『ツボ』
- 睡眠リズムの乱れ
- 久しぶりにゆっくり寝れました
- ひと段落が体調を崩す時？
- 雨の日頭痛の対策法
- 痛いのが当たり前
- 考えすぎないことが近道
- 顎関節の調整
- 週末寝だめは疲労のサイン
- 耳の刺激で自律神経にも影響
- 眼精疲労の施術始めます
- 診断は受けてないけど・・
- デスクワーク忙しくてもこれはやってください
- 起立性調節障害の問い合わせ増えています
- お腹の不調による腰の痛み
- 矢印を自分に向ける
- 施術後の過ごし方
- いい状態で仕事・生活が出来るように
- それって本当に大丈夫ですか？
- ９月は体調崩す方が激増です
- 嬉しい当院への来院理由
- 子供の貧血は親から？
- 好循環のサイクルを作る
- 身体にいれるものよりいれないもの
- よく噛むことが身体の負担を減らす
- 体調でお肉を変える
- 今できる事をやる
- ５つの対策で梅雨を乗り越える
- 熱がこもって頭痛に
- 旦那さんの介護による疲労
- 自炊が健康への近道
- 新型栄養失調とは？
- 問診の時に「診る（みる）」ところ
- 気持ちがいい方向にだけ動かす
- 甘いものを止める×⇒食べ方を工夫して食べる
- 身体に合わない食事を知る
- 戸田からの来院
- 便でわかる健康状態
- 骨を変えたい方は必見！！
- 幸整骨院の早く良くなる５つの特徴
- 頭痛でお悩みの方へ
- 抗酸化で細胞を元気に
- コースの食べ方が身体の負担を減らす
- タンパク質が足りないお子さんへの影響
- お子さんとのスキンシップ
- 本当の睡眠のゴールデンタイム
- 背骨の柔軟性の大事さ
- 天候により体調が悪い方が見直してほしいこと
- 外見の乱れもしかしたら腸から？
- 腸からの７つのサイン
- 隠れ低血糖
- 腸を整えることが回復への第1歩
- 砂糖(調味料)を変える
- 副腎疲労回復ポイントは４つ
- 産後身体が歪んでいる感じがして身体が安定しない…
- ２週間に１回吐いていたのが・・
- タンパク質を簡単に摂るならコレ！！
- 朝オートミール
- 揉み返しで避けてました・・
- 首、肩、背中まで広がっているコリ
- 理由は一つではない
- 学校に行けるようになり、受験もできました！！
- 早く良くなるには！？
- こんなめまい症状にはご注意を！
- 花粉は『腸内環境』
- 学校に行きたいが頭痛と朝が起きられない…
- この時期がキタ・・・
- 食べる順番が大事！
- 気圧＆環境で睡眠のお悩みがある方へ
- ゼロカロリーだからいいわけではない
- 副腎疲労チェック
- 朝ご飯食パン１枚で終えてないですよね？
- 血液の働きと血液の流れ
- 舌の状態で身体を知る
- 急な両足底の痺れが改善！！
- 自律神経調整に使う３つのツボ
- 本来あるべき形と気づきました
- １時間に１回は身体を動かす！！
- 充実した１日を過ごすため朝起きてする３つのこと
- 初回来院時のご予約の目安
- 久しぶりの再会
- メガネの影響で頭痛？？
- なんで症状がでるの？
- なんで症状がでるの？
- 産後の自律神経乱れ【鉄不足】
- 疲労回復に必要なビタミンＢ1
- なぜ気圧の変化で不調が出るのか
- 生理痛・ＰＭＳについて
- 疲れが出やすい『秋』
- 自律神経の乱れ
- 夏にオススメの食材
- ワクチン接種後の肩の痛み
- 熱中症にご用心
- 頭痛のない生活を求めている方へ
- 明日から仕事頑張れます！
- 顎関節に症状があってお困りの方
- エネルギー不足の方へ
- 脳脊髄液の働きが大事
- 痛み・不調のメカニズム
- 痛み・不調のメカニズム
- 鍼がオススメ
- パソコンを仕事で使う方の頭痛
- 最近めまいの方が増えてます
- 気象病でお困りのあなたへ！
- 気象病でお困りのあなたへ！
- スポーツをしているお子さんの成長を促す食事の基本
- 腸内環境の重要性
- 頭痛が辛いがあまり薬は飲みたくない方へ
- むくみを予防する食材７選
- 睡眠の質チェック
- 三鷹からのご来院
- 副腎疲労による、気力の低下、多眠、目の不快感etc…
- 絶対に不足させたくない栄養素「ナイアシン」
- コーヒーがないと朝スッキリしないなら副腎疲労かも・・
- オススメの塩
- うつ病と関連する栄養素
- ビタミンの簡単知識
- PMSでお悩みの方へ
- 冷えていいことはない！
- １回の施術で治りますか？
- １回の施術で治りますか？
- 朝起きられるようになってきました！！
- 自分の自律神経の乱れを簡単に調べる方法
- 急いでいる時の朝ごはん
- 本当に楽になりたい方だけみてください
- 生理痛は当たり前じゃない
- 起立性調整障害と検索された方へ
- 病院で起立性調整障害と言われた方へ
- マスク頭痛とお別れしたいなら・・
- 低気圧がくると頭痛がしますという方、読んでください。
- 睡眠の質でお悩みの方へ
- マスクによる不調増えてます……
- その歪みそのままにしておきますか？
- お子様の姿勢大丈夫ですか？
- 身体がだるい、やる気が出ない、すぐに眠たくなる方へ
- 目の横、こめかみあたりの頭痛でお悩みの方へ
- 初心に帰って食事の基本から
- 早く良くなる方の共通点！！
- 今こそ自律神経整える時です！！
- 今こそ自律神経を整えるときです‼︎
- 深い睡眠をとるための５つの習慣
- 春はギックリ腰が増える季節です！！
- 起立性調節障害を改善したい方だけ見てください
- 今まで味わったことの無い不思議な感覚でした
- 生理前、生理中、生理後の頭痛で苦しんでる方へ
- 寝苦しい夏の夜のエアコンの話
- 頭痛でお悩みの方はお読みください。
- いわゆる自律神経失調症の様な症状でお悩みの方はぜひ読んでください
- 看板ができました！
- 新規のクライアントさんで最近多いのが…
- 身体がだるくて会社に行けない…
- ストレッチよりもタンパク質が大事？
- 糖質制限が回復への近道を握っている？
- 早期回復にはタンパク質を摂ることが必要です
- 糖質を絶つことが回復への近道です
- 腱鞘炎の方に共通すること
- １年以上続く腱鞘炎
- ご紹介いただいたクライアントさんです。
- 辛い時こそ息を吐く！！
- 薬を服用しても痛みが取れなかった頭痛が楽に
- 薬を服用しても痛みが取れなかった頭痛が楽に
- 辛い痛みと早くサヨナラをするために！
- ４年間症状が改善しなかった頭痛が改善！
- なかなか頭痛が改善しないあなたへ ～２～
- なかなか頭痛が改善しないあなたへ ～１～
- 何をしても改善しなかった頭痛が腹式呼吸で改善
- 毎日続いていた頭痛が改善しました！！
- 頭痛の方に足りない栄養素とは！？
- 朝起きられるようになり、頭痛もなくなり部活も学校もいけるようになりました！！
- 頭痛の原因となるのが…
- 受験があるが朝全く起きれない…
- 肝炎で退院後の不眠と全身疲労で困ってます
- 最近寝たくても寝れない、不眠の方はこちらへ
- 最近寝つきが悪いんだよね〜
- 症状がでるのが怖くて電車に乗れなくなる…
- 自律神経の乱れからつながるカラダの症状
- 身体元気になると顔も元気になります。
- 子供が起立性調節障害でお悩みのお母さんがついつい言ってしまう言葉
- 中学２年生、起立性調節障害が完治。
- PMS・PMDDで悩んでいた症状が良くなりました。
- 年齢によるもので諦めていた生理不順が改善！
- 薬も効かない偏頭痛と内臓の関係
- この時期特有の疲れ、だるさを解決する３つの簡単な方法！
- アドレナ・ファティーグ 副腎疲労症候群
- カラダのだるさと自律神経のは「お灸」
- ストレートネックからの頭痛
- 脳脊髄液で頭痛改善？
- 頭痛は薬に頼らなくても治ります。
- 頭痛でお困りの方はお読みください。
お電話ありがとうございます、
幸整骨院でございます。