快眠にいいドリンク５選

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院・大久保です。

今回は快眠におススメのドリンクを５つご紹介させていただきます。

①少し冷水、常温水

睡眠中は汗をかき脱水を起こすので睡眠前の水分補給は大事です。

寝る直前は徐々に深部体温を下げていくため寝る直前は少し冷水か常温水がオススメ。

白湯は遅くても寝る１時間前までに。

②ハーブティ

自律神経を整える作用があります。

不眠・不安・ストレス→カモミール、オレンジフラワー

鎮静効果・抗うつ→ラベンダー

感情・気分を落ち着かせる→ローズ

③甘酒

原料が酒粕と米麴がある

酒粕にはアデノシンという成分が含まれ眠気を誘う効果があるのでオススメです。

またストレス緩和のGABAも含まれています

④ホットジンジャー

血行を良くして身体を温める

しょうがを入れすぎると胃腸に負担がかかるので注意してください。

⑤トマトジュース

ストレス緩和のGABAが多く含まれている

神経や筋肉の機能の調整をしてくれるカリウムと呼ばれる電解質も多く含まれている。

今回は睡眠の質を上げるドリンクを５つ紹介させていただきました。

深い睡眠でお身体をしっかり休ませてあげてください(^^)