いびきの対策には『舌』の筋トレ

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

今回はいびきについて。

いびきでお悩みの方って結構多いですよね。

ご本人はなくてもパートナーやお子さんがいびきをかいていたり。

いびきをかくと酸素が効率よくとりこめなかったり脳の疲れがとれなくなってしまいます。

いびきが出る理由としてはいくつかあるのですが

・舌やのど周りの筋力低下

・猫背などの影響から下顎骨のズレ

・肥満

・骨格の形状による軌道の狭小化

などなどがいびきをかく理由としてあげれれます。

その中でも今回は舌の筋力低下によるいびきでお悩みの方に舌の筋トレをご紹介させていただきます。

いびきでお悩みの方は是非やってみてください。

①舌押し

唇を軽く閉じ舌の先で頬の内側を押してほっぺ側から指で舌を押す

②舌回し

舌を口の中で上の歯に沿って上顎部分を円を描くように動かす

上の歯ができたら下の歯を下顎部分を円を描くように動かす

どちらも手が空いてなくてもできるので思い出したときにでもやってみてください(^^)