１分でできる腰痛予防体操

こんにちは。

板橋区大山駅徒歩３分の幸整骨院です。

コロナウイルスの影響でお家でのデスクワークの時間が増えている方が多いのではないでしょうか？

✅お家の椅子が合わない

✅座り作業が長く身体を動かすことが少ない

✅仕事に集中しすぎて姿勢が悪い

上の✅に当てはまる方は腰痛を起こしやすくなっています。

腰痛は出る前にしっかり予防しておくことで症状が出ずに済みます。

今回は上の✅が当てはまるという方にお家で１分できるとても簡単な腰痛予防体操をご紹介させていただきます。

やり方

①仰向けで膝を曲げて寝ます。

②膝を左右に倒してどちらの方が楽か確認してみてください。

③まずは倒しにくい方に２０秒倒します、その後倒しやすい方に４０秒倒しましょう。

（倒しにくい方が痛い場合は無理しないでください）

これだけです＾＾

簡単じゃないですか？＾＾

この体操を行うことで腰椎が元の位置に戻り歪みが整い体が楽になっていきます。

朝、昼、晩で１日3回是非行ってみてください。

毎日行うことで腰痛を予防できますので是非毎日行ってみてください。