骨を変えたい方は必見！！

こんにちは。

板橋区大山駅から徒歩３分の幸整骨院です。

今回は『骨』の話です。

骨を丈夫にしたい。

骨粗鬆症になりそう。

子供の将来のために骨を丈夫にしてあげたい。

など、骨をなんとかいい状態にしたい方は必見です。

●骨を強度に維持するために重要なもの

・タンパク質

・運動による筋力維持

・カルシウム

・マグネシウム

・ビタミンB6、B12、葉酸

・ビタミンC

・ビタミンD

・ビタミンK

・腸内細菌

が必要です。

カルシウムだけ摂っていても効果は出にくいですね。

あと色々な意見があるので一概には言えませんが、牛乳は

骨を脆くする可能性もあるので、骨のために牛乳を飲むのはあまりオススメしません。

好きで飲むのはいいと思いますが。

以上のことを踏まえて、ご自身で骨を変えてみてはいかがでしょうか。